はぴこ日記
2018/11/26(Mon)20:49
今日11/26は「いい風呂」の日!ダイエットがてらちょっと長風呂しようっと♪
お風呂でダイエットといえば半身浴!正しい方法でやると効果抜群だよ(ง `ω´)ง
・汗をかきやすくするために入浴30分前には水分補給!
胃に負担をかけない常温の水か白湯がオススメ☆
・浴室を暖めておくこと!
室温が低いと上半身が冷えて汗がかけない(╥ω╥`)25度くらいが理想♪
・お湯の温度は38~40度のぬるめがGood!芯から温めるイメージ(^4^)
心臓がお湯に浸からないようにお湯の量はみぞおち辺りまで!
・入浴時間は20~30分が目安
長ければ長いほどいいワケではないよ!じんわり汗をかき始めたら撤退の合図(ง `ω´)ง
風邪をひかない程度に楽しもう♪レッツデトックス!٩( 'ω' )و
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