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はぴこ日記

燃えろよ燃えろ
2017/02/10(Fri)19:02
こんにちは!はぴこでっす☆(。・ω・。)
まだまだ寒いねー!あったかいおうちにいるとついダラダラゴロゴロしちゃうよ~…
三('ω')三( ε: )三(.ω.)三( :3 )三('ω')三( ε: )三(.ω.)三( :3 )ゴロゴロゴロ
そういう時に限ってお菓子が手元にあったりしてね。。。フフフ。。。_(┐「ε:)_コテッ
お腹が本気でヤバくなってきたから簡単なダイエット方法を調べたら
海外で話題の「4分間ダイエット」っていうのを見つけたので
紹介しておくよ~!!.:*゚..:。:ヽ(○´3`)ノ.:*゚..:。:.

①・20秒間、激しく体を動かす。
→どんな種目でもOK!ただし最大限のパワーで!
②・ 10秒間休む。
③・①と②を8回くり返す。

たったこれだけで1時間自転車こいだときの運動量と同じになるんだって!
しかも運動後も約12時間代謝の高い状態が続くんだとか。。。

週3回やるだけでOK、はじめから無理するんじゃなくて慣れてきたら20秒間、
90%の力で運動をして10秒休むっていう形がいいみたい!
運動の前後にはストレッチをしておくといいカモ!!
よ~し、はぴこはコレで勝つる!
明日から本気出す!!!!!シュッ =͟͟͞͞ (¦3[▓▓]
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